Xin chào Sợ!
Bạn thích hát và sắp chia sẻ âm thanh giọng hát của mình bằng cách biểu diễn trước mặt người khác. Khi bạn đứng đúng vị trí trên sân khấu, miệng bạn bắt đầu cảm thấy khô, tim bạn đập nhanh hơn và bạn không thể kiểm soát được sự run rẩy ở đầu gối. Đột nhiên, tâm trí của bạn đã trở nên hoàn toàn trống rỗng.
Khi bạn đối mặt với khán giả của mình và bắt đầu màn độc tấu, giọng nói của bạn phát ra âm thanh run rẩy, thay vì âm thanh được kiểm soát và bạn muốn chạy và trốn ở đâu đó. Điều gì đang xảy ra, chuyện gì đang xảy ra? Xin chào, sợ hãi. Bạn không được chào đón ở đây.
Nỗi sợ đánh bại nhiều người hơn bất kỳ điều gì khác trên thế giới.
Ralph Waldo Emerson
Những gì chúng tôi sợ không biết
Học cách vượt qua nỗi sợ về điều chưa biết là một hành trình đang diễn ra, và một điều đáng để làm việc nếu chúng ta muốn sống một cuộc sống trọn vẹn. Ca sĩ liên tục phải đối mặt với những điều chưa biết khi biểu diễn cho khán giả mới ở những địa điểm khác nhau vì những lý do khác nhau.
Sợ làm tê liệt và kìm hãm chúng ta ngăn cản chúng ta trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Vấn đề là, nỗi sợ về điều chưa biết được dựa trên niềm tin tự giới hạn của chính chúng ta, đó là lý do tại sao việc xây dựng sự tự tin của chúng ta là rất quan trọng. Vì kiến thức nuôi dưỡng mức độ tự tin của chúng tôi, nó giúp nghiên cứu tất cả những gì chúng ta có thể về nghề thủ công của chúng tôi. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là tiếp tục tham gia các bài học thanh nhạc.
Các bài học thanh nhạc riêng với một giáo viên thanh nhạc có trình độ, nhạy cảm là bắt buộc để kéo dài khả năng đối mặt với những điều chưa biết, vì chúng ta chậm nhưng chắc chắn, nâng sự tự tin của chúng ta lên một tầm cao mới.
Bài học hát không chỉ dành cho giọng nói bắt đầu mà dành cho tất cả các cấp độ hát. Điều này bao gồm các giọng ca chuyên nghiệp quá.
Để giúp vượt qua nỗi sợ hãi, chúng ta phải sẵn sàng bước ra khỏi vùng thoải mái của chúng ta và nắm lấy bất kỳ cơ hội nào có sẵn để kiểm tra đôi cánh của chúng ta.
Chúng ta có xu hướng sợ những điều sau đây:
- Được đánh giá tiêu cực.
- Một sự lặp lại của một kinh nghiệm trong quá khứ tồi tệ.
- Lộn xộn (quên lời bài hát hoặc thiếu một nốt cao).
- Sự từ chối.
- Sự thất bại.
- Tính không chắc chắn.
Chúng ta càng biết và tìm hiểu về giọng nói, (hoặc bất kỳ nghề thủ công nào), ông Anxiety ít tuổi hơn có thể giam giữ chúng tôi một tù nhân.
Nói lời tạm biệt với nỗi sợ hãi
Sợ hãi ngăn cản chúng ta tiến về phía trước. Chuẩn bị giúp giữ nỗi sợ hãi tại vịnh. Đối với các giọng ca, đây là yếu tố số một để hát mà không sợ hãi. Chính xác thì cái này có liên quan gì?
- Ghi nhớ tài liệu của bạn. Biết mọi chi tiết của bài hát của bạn: lời bài hát, giai điệu, nhịp điệu, động lực, phrasing, phong cách và giải thích.
- Bắt đầu làm việc trên các tháng lựa chọn của bạn trước ngày thực hiện. Đừng đợi đến phút cuối cùng.
- Thực hành thường xuyên có và không có phiền nhiễu. Bạn không bao giờ biết những gì có thể xảy ra ngay giữa phần solo của bạn. Một em bé không hạnh phúc, những người đến muộn bước vào, những tiếng động bất ngờ, tất cả có thể là một sự phiền nhiễu đối với ca sĩ. Hãy chuẩn bị để hát qua bất kỳ loại gián đoạn nào bất kể đó là gì.
- Nếu bạn mới hát cho khán giả, hãy tìm cơ hội biểu diễn cho người khác, rất lâu trước khi bạn lên lịch trình solo.
- Lên lịch các buổi thực hành thường xuyên với bất cứ ai đi cùng bạn. Cho dù đó là một ban nhạc, guitarist, nghệ sĩ piano hay ghi âm nền. Điều này sẽ đảm bảo cho bạn một hiệu suất trơn tru và thành công.
Bạn càng chuẩn bị tốt thì bạn càng kiểm soát được nhiều tình huống sẽ giúp giảm bớt hoặc giảm bớt nỗi sợ hãi.
Chuẩn bị âm nhạc của bạn để xóa tan nỗi sợ hãi
Triệu chứng sợ hãi
Một vài triệu chứng lo lắng và sợ hãi:
- Hoảng loạn
- Khô miệng
- Cảm thấy chóng mặt
- Đổ mồ hôi
- Cảm thấy cực kỳ áp lực
- Cơ thể run rẩy (tay và đầu gối)
- Bướm trong dạ dày
Mọi người đều cảm thấy sợ hãi - đó là một trong những cảm xúc nguyên thủy nhất. Bộ não là một cơ quan đáng kinh ngạc và phức tạp. Sợ hãi là một phản ứng dây chuyền bắt đầu bằng một kích thích căng thẳng và kết thúc bằng việc giải phóng hormone adrenaline và cortisol gây ra các triệu chứng thực thể bao gồm tim đua, khó thở và tức ngực.
Chống lo âu với kiến thức
Bị liệt với nỗi sợ hãi?
Tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác bị tê liệt vì sợ hãi. Nó không vui. Chúng tôi tự nhủ mình sẽ tránh mọi hành động có thể khiến chúng tôi cảm thấy đáng sợ này. "Tôi sẽ không bao giờ làm điều đó một lần nữa", là một cụm từ quen thuộc với hầu hết chúng ta. Nhưng những gì chúng ta có thể thiếu với một thái độ như thế này? Hoàn cảnh của hình thức tê liệt mơ hồ này liên quan đến những diễn giải của tâm trí chúng ta về các sự kiện và chấn thương.
Sợ hãi có thể ngăn chúng ta trở thành tất cả những gì chúng ta có thể. Bắt đầu bây giờ để đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Cách tốt nhất để làm điều này là với kiến thức. Emerson tin rằng, "Thuốc giải độc cho nỗi sợ hãi là kiến thức." Đó là nỗi sợ về những điều chưa biết khiến chúng ta sợ hãi ngay từ đầu.
Nỗi sợ hãi kìm hãm sự phát triển của chúng tôi và cản trở chúng tôi đến một số trải nghiệm tuyệt vời. Nó không quan tâm đến việc nó ảnh hưởng đến ai và tất cả chúng ta đều nắm giữ lúc này hay lúc khác.
Sợ hãi là một tên trộm độc ác cướp đi thành công của chúng ta
8 lời khuyên quan trọng để giảm bớt hoặc loại bỏ nỗi sợ hãi
Emerson nói "Kiến thức là liều thuốc giải cho nỗi sợ hãi". Nhưng nó không đủ để chỉ hiểu các quy luật tâm lý liên quan đến việc giảm hoặc loại bỏ nỗi sợ hãi. Họ phải được thực hành kiên trì để trở nên hiệu quả.
Bằng cách tuân theo các quy tắc, bạn có thể mong đợi một số kết quả tốt:
- Chấp nhận một thái độ "tôi có thể" lạc quan. Những người nghĩ rằng họ không thể nói chung là đúng.
- Nhận ra rằng nỗi sợ hãi chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng. Những gì chúng ta không hiểu, chúng ta sợ hãi. Đây là lý do tại sao kiến thức là quan trọng.
- Tập trung vào việc giải thích và ý nghĩa của bài hát. Sẽ không còn chỗ để tự ý thức. Nhưng đừng trở nên quá khích đến nỗi bạn phá hủy kỹ thuật thanh nhạc. Hát công khai thường xuyên nhất có thể để giúp giảm bớt nỗi sợ hãi.
- Chuẩn bị đã được chứng minh để giảm bớt nỗi sợ hãi. Biết rõ âm nhạc của bạn và luyện tập thường xuyên để chắc chắn về thói quen của bạn. Biết những gì bạn muốn bài hát để nói âm nhạc. Thực hành với nhạc đệm hoặc ban nhạc của bạn. Ngay cả các ca sĩ có kinh nghiệm cũng không thể mong đợi được thoải mái khi hát một bài hát cho đến khi họ có nhiều bài thực hành với nhạc đệm.
- Xây dựng nhiều hơn một kỹ thuật thích hợp cho nhu cầu của ca hát công cộng. Luôn luôn có một dự trữ kỹ thuật để thiết lập sự tự tin. Không bao giờ cố gắng hát các bài hát công khai liên quan đến các ghi chú trong phạm vi cực đoan của bạn.
- Các nhà tâm lý học nói với chúng tôi rằng nếu bạn buộc bản thân phải trải qua những chuyển động của lòng dũng cảm, bạn sẽ rất dũng cảm. Vì vậy, hãy bước đi trên sân khấu một cách bình tĩnh và tự nhiên. Nhìn vào khán giả của bạn và cho họ một cơ hội để nhìn bạn quá trước khi bạn bắt đầu hát.
- Nếu bạn căng thẳng hoặc sợ hãi, hãy thở sâu nhiều lần và thư giãn cơ thể trước khi cố gắng hát. Rối loạn thần kinh là do thiếu oxy. Vì vậy, hãy dành thời gian để thở sâu bằng cách sử dụng cơ hoành (thở bụng).
- Giúp chinh phục nỗi sợ hãi thông qua kinh nghiệm trong các lĩnh vực liên quan như kịch, diễn thuyết, tranh luận, hợp xướng hoặc bất kỳ hoạt động nào mang lại cơ hội thể hiện bản thân và xuất hiện trước công chúng.
Thất bại trước
Khi chúng ta gặp thất bại, chúng ta có thể sử dụng những thất bại này như kinh nghiệm để rút ra bài học từ đó. Chúng ta có thể học hỏi từ những sai lầm và khó chịu của chúng ta. Đây là những cơ hội để phát triển và phát triển nghề của chúng tôi theo một cách hoàn toàn mới.
Tự tin về bản ngã
Ca sĩ thành công phải có một tính cách đảm bảo, một cái tôi thực tế dựa trên sự tự chủ và tự tin chính đáng. Đừng nhầm lẫn sự tự tin này cho chủ nghĩa tự cao tự đại. Người tự cao tự đại chỉ nghĩ về bản thân và khoe khoang về sự vượt trội của mình so với người khác.
Nhưng ca sĩ tự tin đã biện minh cho sự tự đảm bảo vì kinh nghiệm trước đó, sự chuẩn bị đầy đủ và làm việc chăm chỉ tốt.
Sử dụng trực quan để vượt qua nỗi sợ hãi
Hình dung là một nguồn mạnh mẽ để giúp vượt qua nỗi sợ hãi. Nó cho phép chúng ta thấy mục tiêu của mình đã hoàn thành trong mắt chúng ta. Một trong những cách nhanh nhất để khai thác sức mạnh to lớn của tâm trí bạn là thông qua trí tưởng tượng của bạn. Dành thời gian để thực hành sau đây mỗi ngày:
- Xem bản thân, trên sân khấu, nói hoặc hát cho khán giả thân thiện. Tất cả nỗi sợ hãi và lo lắng được thay thế bằng sự tự tin bên trong.
- Hình dung bản thân "sở hữu" khu vực biểu diễn. Đối tượng là khách mời của bạn, ngồi trong phòng khách của bạn.
- Dù nỗi sợ của bạn là gì, hãy tưởng tượng rằng bạn, một mình, hoàn toàn kiểm soát tình hình.
- Trên thực tế, hãy hình dung bản thân mắc lỗi và đừng sợ mắc lỗi. Ngay cả Thomas Edison cũng mắc nhiều sai lầm trên con đường phát minh của mình và cuối cùng, thành công.
- Xem bản thân bạn hát bài hát của bạn, một cách tự do, không phải lo lắng hay quan tâm. Đổ đầy toàn bộ thực thể của bạn với một cảm giác hoàn thành và niềm vui.
- Kỷ niệm thành tích của bạn. Phản ánh về một nhiệm vụ hoặc mục tiêu hoàn thành có thể trao quyền. Ngay cả phần thưởng nhỏ cũng được tính. Có mặt đầy đủ và tận hưởng thành công.
Bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi bằng cách thách thức những tiếng nói tiêu cực trong đầu. Đừng sợ hãi và học cách sống hết mình.
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn
Là tất cả nỗi sợ xấu?
Mọi người đều có nỗi sợ, điều quan trọng là cách bạn xử lý chúng. Để giải phóng bản thân khỏi sự hoảng loạn, bạn phải từ bỏ ý thức của mình và chỉ để sự lo lắng đến mà không cố gắng chống lại nó.
- Tiếp xúc với những gì bạn sợ dần dần. Khi bạn làm điều này đủ, điều mà bạn sợ sẽ trở thành tự nhiên giúp chinh phục nỗi sợ đặc biệt đó. Thư giãn và chấp nhận rằng những cảm xúc tạm thời sẽ qua trong khóa học do.
- Và ngừng tin vào nỗi sợ hãi này vì nó không hơn gì một cảm giác. Chỉ cần bỏ qua nó và học cách khử kịch tính tình hình.
- Tránh đánh giá nỗi sợ hãi của bạn. Đây là một cảm giác và cảm giác không phải là 'tốt' hay 'xấu'.
Nỗi sợ làm tăng cảm giác của bạn để bạn có khả năng thực hiện hiệu quả và mạnh mẽ. Chọn xem nỗi sợ hãi như một đồng minh, để sức mạnh của nó đi qua tĩnh mạch của bạn và chấp nhận thử thách dung nạp nỗi sợ hãi và không chạy trốn khỏi nó.
Một khi bạn đối mặt với nỗi sợ biểu diễn công khai và kết thúc với một kết quả nổi bật, bạn sẽ bớt sợ hãi hơn vào lần tới. Vì vậy, hãy tạo thói quen đối mặt với nỗi sợ hát trước mặt người khác bằng cách làm đi làm lại nhiều lần.
Lịch trình diễn tập thường xuyên trước khi biểu diễn
Tóm lược
Để giải thoát bản thân khỏi sự hoảng loạn, bạn phải từ bỏ ý thức về lý trí và để sự lo lắng đến mà không cố gắng chống lại nó. Thư giãn và chấp nhận rằng những cảm xúc tạm thời sẽ qua trong khóa học do. Ngừng tin vào nỗi sợ hãi này, không gì khác hơn là một cảm giác, một phản ứng hóa học trong đầu bạn.
Chỉ cần bỏ qua nó và học cách khử kịch tính tình hình. Trải nghiệm không bao giờ tệ như những gì bạn xây dựng trong tâm trí.
Ca hát là một biểu hiện nghệ thuật tự nhiên. Trong thực tế, trẻ sơ sinh tạo ra các khoảng hoặc giai điệu dễ nhận biết trước khi chúng có thể nói. Họ làm điều này một cách tự do, không sợ hãi hay phán xét.
Để có được niềm vui lớn nhất từ ca hát, hãy loại bỏ sự ức chế, hát tự do và biểu cảm. Mọi người đều mang dụng cụ trong cơ thể để làm việc này. Cho dù chúng ta có âm thanh như thế nào, chúng ta phải để bản thân mình hát tự do và tự nhiên.
Ca hát không phải là một tài năng được Chúa ban cho một số ít được ưa thích hạn chế. Mọi người có thể nói đều có thể hát. Rốt cuộc, ca hát là một phần mở rộng của giọng nói. Ngay cả giọng nói nhỏ nhất và vô vọng nhất đôi khi cũng trở thành một nhạc cụ rất có khả năng.
Mức độ cải thiện phụ thuộc vào mong muốn, quyết tâm và kỷ luật của người đó. Gần như tất cả mọi người có thể trở thành một ca sĩ có năng lực, một số lượng đáng kể có thể trở thành nghệ sĩ tốt, và một số ít có thể trở nên tuyệt vời.
Vì vậy, hãy im lặng chỉ trích nội tâm của bạn, và biến những suy nghĩ tiêu cực, sợ hãi của bạn thành những suy nghĩ tích cực. Bạn có cảm giác thèm ăn gì? Đừng cho phép nỗi sợ ngăn cản bạn.
Bạn sẽ học cách vượt qua nỗi sợ bằng cách giao tiếp với khán giả khi bạn tập trung vào lời bài hát. Bạn không thể tập trung vào hai điều cùng một lúc. Khi bạn hướng tất cả sự chú ý của bạn vào các từ và diễn giải, bạn sẽ không thể lo lắng về giọng nói của mình và khán giả nghĩ gì về giọng hát của bạn.
Bạn có một bài hát sâu bên trong bạn. Tin nhắn của bạn là gì? Hát bài hát của bạn với niềm đam mê và niềm tin. Nói lời tạm biệt với nỗi sợ hãi và xin chào tự do.
Nguồn
Hát biểu cảm của Van A. Christy . Ừm Nhà xuất bản công ty C Brown
Tôi đã học được rằng sự can đảm không phải là sự sợ hãi, mà là sự chiến thắng nó. Người đàn ông dũng cảm không phải là người không cảm thấy sợ hãi, mà là người chinh phục nỗi sợ hãi đó. Nelson Mandela
