Cân bằng và dễ dàng
Một tư thế cân bằng tốt đòi hỏi nỗ lực cơ bắp tối thiểu để giữ nguyên vị trí hoặc thực hiện một hành động. Sự liên kết đúng giữa đầu, thân và cánh tay và chân mang lại cho chúng ta sự cân bằng và cho phép chúng ta di chuyển dễ dàng. Chơi violin với một tư thế tốt sẽ ngăn ngừa mệt mỏi và chấn thương, đồng thời, giúp tăng cường âm sắc và độ chính xác của chúng tôi.
Chân và bàn chân
Vị trí đứng thích hợp để chơi violin cần được dạy ngay từ đầu. Sẽ khó khăn hơn để giải quyết vấn đề này một khi học sinh đã vượt ra khỏi giai đoạn đầu, vì anh ấy / cô ấy sẽ bị chiếm đóng với các kỹ thuật và tiết mục phức tạp. Nếu không có tư thế đứng thoải mái, sự căng thẳng ở chân và bàn chân có thể lan sang phần trên của cơ thể, phá vỡ sự dễ dàng di chuyển.
Để đạt được sự cân bằng ở bàn chân, hãy tưởng tượng rằng cả ba điểm: gót chân, bóng ngoài và bóng trong của bàn chân đều hỗ trợ trọng lượng của cơ thể như nhau. Cố gắng bật lên trên đôi chân của bạn một chút để xem trọng lượng được phân phối. Bàn chân phải cách nhau một khoảng bằng vai khi chơi violin.
Tiếp theo, không nên khóa đầu gối và mắt cá chân . Họ nên vẫn linh hoạt và phù hợp với đùi. Toàn bộ chân tạo thành một hỗ trợ rất nhanh nhẹn nhưng ổn định cho thân.
Torso: Eo, Ngực và Vai
Xương chậu nằm trực tiếp trên đầu của chân, mà không bị đẩy theo bất kỳ hướng nào. Xương chậu được kết nối với đáy cột sống của chúng ta, và thường là đủ, nó là nguồn gốc của nhiều vấn đề trong tư thế của chúng ta. Nếu hông bị lắc về phía trước, cột sống dưới phải chịu nhiều căng thẳng hơn. Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể nhìn từ phía bên của cơ thể người, rằng vai nằm phía sau sự liên kết của phần dưới cơ thể. Một vị trí như vậy thường thấy ở những người gầy, thường là đầu gối cũng bị khóa.
Thân trên phải thẳng hàng với xương chậu. Nếu phía trước cơ thể sụp đổ, nó sẽ khiến cơ thể bị gù. Mở thân trước và tìm sự hỗ trợ ở các cơ chính của lưng cho chúng ta một tư thế cân đối ở phần thân trên.
Các dây đeo vai, bao gồm xương đòn và xương bả vai, nằm trên thân cân đối, với hai cánh tay rủ xuống ở hai bên. Điều quan trọng là giữ cho dầm vai rộng và thư giãn. Bất kỳ chuyển động lớn nào khi chơi violin, chẳng hạn như nét cung dài, đều phải liên quan đến các dây đeo vai. Cô lập chúng sẽ dẫn đến độ cứng và tông yếu.
Khi các cánh tay đang được giữ lên, cố gắng cảm nhận sự hỗ trợ đến từ các cơ lưng (cơ thoi, kết nối xương bả vai với cột sống). Điều này sẽ đến dễ dàng khi cơ thể được liên kết tốt. Tăng cường cơ bắp hình thoi bằng các bài tập có thể hữu ích cho các nghệ sĩ violin.
Cổ và đầu
Khi cầm đàn vĩ cầm, chúng ta không nên nâng cao vai cũng không gục đầu vượt quá những gì thoải mái. Tìm phần còn lại của cằm phù hợp đóng một vai trò quan trọng trong việc này, vì phần còn lại của cằm với chiều cao phù hợp có thể ngăn ngừa sự căng thẳng không cần thiết ở vai và cổ của chúng ta.
Vai phải giữ thoải mái nhất có thể, trong khi đầu tựa toàn bộ trọng lượng lên cằm với một cái gật đầu nhẹ nhàng. Trước đó, violin trước tiên phải tìm một chỗ dựa tốt trên vai, để nó không trượt về phía trước về phía ngực. Cổ là một phần mở rộng của cột sống, và nó không nên được thực hiện để có được căng thẳng không cần thiết. Nhớ giữ cho cổ luôn dài lên phía trên, với phần đầu cân đối nhẹ trên đỉnh cổ.
Điều quan trọng là giữ cho đầu càng thẳng càng tốt. Khi chúng ta quay đầu sang trái, cố gắng bắt đầu chuyển động từ phía sau cổ. Điều này ngăn chúng ta dán đầu về phía trước hoặc nghiêng đầu quá nhiều. Điều này thường thấy ở trẻ nhỏ, và do đó, chúng ta phải nhắc nhở chúng về việc mang cây vĩ cầm về phía cơ thể chứ không phải cách khác.
Giữ cho hàm thoải mái mọi lúc. Mặc dù chúng ta không muốn bị mở miệng khi chơi violin, chúng ta cần lưu ý rằng răng nên cách xa nhau. Lý tưởng nhất là chúng ta cần có khả năng nói chuyện khi cầm violin. Tay trái cũng chịu trách nhiệm một phần cho việc hỗ trợ violin.
Chuỗi sư phạm của Mimi Zweig
Tư thế tốt chỉ có thể có được thành công khi toàn bộ cơ chế của cơ thể được kiểm soát hoàn hảo.
- Joseph Pilates
